★ Date ★  2005年12月05日

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カイロプラクティック初体験♪

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最近、持病の腰痛のみならず、背中の痛みがヒドイ状態・・・
ダンスレッスンで胸まわりを激しく動かしてるからかなぁ??

そんなこんなで先日、生まれて初めて「整体」に行ってきました☆
接骨院以外の治療院って初めてだったのでドッキドキ!!
ところが地図見ても場所が??! いきなりつまづいたぁ(>_<)

結局電話して迎えに来てもらうことに、
連れられて来た整体院は普通のおうちに小さな看板が・・・
そりゃ分からんよぉー!!
そして案の定、玄関からおじゃましま〜す♪ アットホームだわぁ☆

初めに簡単な問診とからだの歪みチェックをして、いよいよ手技開始!
ちょうど足まわりが筋肉痛っていうのもあったけど、
触っただけで筋肉のハリとか調子悪いところを簡単に見抜かれて、
「普通からだが柔らかい人はもっと足首曲がるんだけどねぇ」
って、私のウィークポイントまで一瞬でバレたぁ〜(笑)

基本的には骨盤周りを中心に、調子の悪かった背中の矯正と、
30分ぐらいグリグリされて終了。 うん!だいぶイイ感じ♪
そして最後に恐ろしいひとこと
「今日はお風呂とお酒は控えてね!」

・・・私の一日の締めくくりを両方とも奪うなんてぇ!!!

なんでも矯正してすぐは、血流が激しくなることは控えないと、
気分が悪くなったりするとかしないとか??
なるほど、家に着くとヌゥボーっとしてきて、
あとはもう寝ときなさいって感じでした。

日曜日に「あるある大辞典」でも歪みを取り上げてたんで、
これからカイロプラクティックが流行るかもしれないですね☆☆
posted by はなこまち編集部 HAL at 14:35 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ボディケア
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★ Date ★  2005年11月24日

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姿勢がいいことは何より美しい!

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最近、若い子たちの姿勢の悪さが目につきませんか??
手足がスラリと長く、背の高い日本人女性が増えてきているというのに、
なんだかもったいない気が??!(ただのひがみ?!)

私は半分ダンサー人生なので、常に姿勢には気をつかっているんです。
やっぱり魅せなくちゃいけないお仕事ですからね☆
でも最近は姿勢の悪いダンサーもちょくちょく見かけるんですよねぇ?
10代の子たちにはバレエやジャズダンスで基本姿勢から習ってほしいな・・・

なんて話しは置いておいて、
背筋をピィとするだけで、印象がものすごく変わるものなんですよ。
これにはいろいろな根拠があって、

1.ファッションがカッコよく決まる!
サイズはともかく、誰も姿勢の悪い人に合わせた服は作りません。
だから当然姿勢がいい人のほうが見栄えがするんですね♪

2.肌の色やツヤが良くなる!
姿勢を良くすると血液の循環も良くなり、血色がよくなります。
統計的にも、姿勢のいい人よりうつむき加減で歩く人のほうが、
顔色が悪かったり、胃腸が弱くて薬に頼っていたりと、
どこかすぐれない人が多いそうですよ。

3.肩こりや目の疲れが改善される!
「眼は口ほどにものを言う」こんな言葉があるくらい眼の印象は大きいもの。
目がよどんでいたり、充血のひどい人の印象は決して良いものではありません。
姿勢のいい人は、目の輝きが違うと思いませんか??
これは肩こりからくるストレスや眼精疲労の影響が
姿勢を良くすることで緩和されるためといわれています。

これ以外にも、精神の安定や生理不順の改善にも効果が期待できます!

とはいえ、長年培ってきた姿勢の悪さはそう簡単には矯正できないもの・・・
そこでまず、身体をほぐすことから始めてみましょう!!

私のオススメは、やっぱりヨガ、ピラティス、ストレッチング!
All About の ヨガ・ピラティスページをご紹介しますね☆☆
http://allabout.co.jp/fashion/yoga/

さ〜ぁ!姿勢を治していい女をつくりましょう〜♪♪
posted by はなこまち編集部 HAL at 16:05 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ボディケア
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★ Date ★  2005年11月17日

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レモングラスでさっぱり爽快!

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レモングラスはその名の通り、
レモンのような柑橘系のさっぱりした香りを持つハーブ♪♪

レモングラスにはシトラールという成分が含まれていて、
これが非常に強い抗菌・殺菌作用を持っているそうです。
風邪予防、虫除けなどにも効果があるとか。

皮膚刺激は強めですが、適量を使用すれば、
皮脂バランスを整えて毛穴や皮膚の引き締め
シトラールがニキビや吹き出物にも効果を発揮します。

また、筋肉の乳酸を排出し循環を高めてくれるので、筋肉疲労にも効果的!
足の疲れ、むくみ、たるみを改善してくれます。
ローズマリーと相性バッチリなので、ブレンドしてもGOODですよ。

足の疲れがあるときには、入浴や足浴での使用もオススメ!
デオドラント効果も抜群で、水虫にも効果を発揮します。
ブーツを履く季節になったので、フットケアは大事ですよね♪

そしてレモングラスは何よりもこの爽やかな香りなんですよ黒ハート
エアリフレッシュナーとして使用するのに適したハーブで、
タバコやペットなどの悪臭をしっかり消臭ぴかぴか(新しい)してくれます。

食用にも使えて、まさに万能ハーブですよね!!

香草美肌水<レモングラス>
南房総の大地で育ったハーブを蒸留抽出。

レモンのような爽やかな香り♪♪
優れたデオドラント効果でリフレッシュ!
ニキビや吹き出物にも効果を発揮しますぴかぴか(新しい)
1,155円(内税)
posted by はなこまち編集部 HAL at 11:53 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | ボディケア
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★ Date ★  2005年10月31日

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ローズマリーで心も身体もリフレッシュ?!

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最近、ローズマリーの強い抗酸化成分が注目されているんですって!!

ローズマリー(和名マンネンロウ)は、
チュニジア原産のシソ科の植物で、海辺で生育することが多く、
夏に咲く清らかな青い花が「しずく」のように見えることから、
ラテン語のロスマリヌス(海のしずく)が名前の由来になったそうです。
肉料理などのハーブとしても比較的よく知られてますよね。

目が覚めるような刺激的な香りが特徴で、心身の疲労を癒し、
脳の働きを活性化して記憶力や集中力を高める効果があると言われています。

そしてこれら効果の他に注目を集めているのが「ロズマリン酸」!!

ロズマリン酸はシソ科の植物に広く含まれている成分で、
抗菌、消炎作用に優れ、活性酸素に対抗する酵素活性が高いんですって。
脂質を代謝するピルビン酸キナーゼという酵素活性も高くて、
皮膚の細胞を若々しくいきいきさせる作用にすぐれているそうです。

14世紀にハンガリー王妃のエリザベスが、
このローズマリーの入った「ハンガリー水」を愛用したところ、
若さを取り戻して隣国の王子に求婚されたとか?!

また血行促進作用に優れ、冷え症に、関節痛や神経痛、
筋肉疲労にも効果があるといわれています。

これがまたスゴイんですよ!!
香草美肌水のローズマリーを足に吹きかけてマッサージしたら、
翌朝、驚くほど足が軽くなったんです!

半分ダンサー生活の私にとって筋肉疲労は大敵・・・
だから刺激が強くて臭いのもガマンして、インドメタシンを塗ってました。
でもローズマリーのハーブ水を使うようになってからは、
インドメタシンに頼らなくてもへっちゃらなの!!

それに股関節まわりとかってデリケートだから。。。
でもハーブ水なら大丈夫♪
スースーしちゃって悲鳴あげるなんてこともありませんよ(笑

アスリートの人には絶対オススメ!!
だまされたと思ってぜひ一度試してみてください☆☆

香草美肌水<ローズマリー>
南房総の大地で育ったハーブを蒸留抽出。

優れた消炎効果で、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
サッと吹きかけやさしくマッサージ♪
+ストレッチングで身体も爽快リラックス!!
1,155円(内税)

posted by はなこまち編集部 HAL at 13:34 | 東京 ☁ | Comment(2) | TrackBack(0) | ボディケア
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★ Date ★  2005年10月11日

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1日2リットルの水で美しく! ◇ 第2回 スポーツ編 ◇

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お水にむくみ改善効果があることは前回書きましたが、
ただ2リットルの水を飲むって大変・・・
あるハリウッド女優は、起き抜けに2リットルの水を飲むとか??

でもやっぱり効率良くがいちばんですよね!
そこで「運動時の水分摂取」についてアプローチしてみます。

2.■□ 運動時の水分摂取

人はどうして渇くの??
それは身体はさまざまな生理現象で水分を排出するから。
その代表が発汗。つまり「汗」あせあせ(飛び散る汗)なんです。

人が渇いている状態の代表格には、
「起床時」「入浴後」「運動後」などがあります。
このときに水分を摂るのが無理なく自然。

でもせっかく運動したんだったら、
デトックス効果やダイエット効果のあるものが飲みたい!!
っていうのが正直なところですよね・・・

そこで運動時の飲み物には何がいい??をテーマに
実体験をもとにまとめてみました。
もし「私はこう思うよ」とか「専門家の見解は…」とかあったら、
ぜひ×2コメント書いてくださいね!!

まずは、私の特徴
週に5・6日、1日平均3時間、主にスタジオでダンスレッスン
ジャズ・バレエ系と、ストリートダンス系でだいぶ差がありますが、
おおよそ1時間に300〜500mlの水分を摂ります。
そのほか、汗かき、胃弱など・・・

飲み物の分類は
1.スポーツドリンク系(少量のアミノ酸・クエン酸含有のものも含む)
2.お茶系
3.高含有アミノ酸系(BCAA系・ペプチド系)
4.高含有クエン酸系
5.フルーツ系
6.ミネラルウォーター系

ほとんど個人的見解だけど、ゆるしてね!

1.スポーツドリンク系
水分補給の代表格!若い世代には絶対的人気。
糖質が入っているので、エネルギー補給にもなります。
ただ、市販されている物はほとんど「濃すぎ」なので、
多量の発汗を伴う場合は、水で2〜3倍に薄めた方が効果的♪
ハイポトニックタイプは薄めなくても大丈夫ですが、
アイソトニックタイプは薄めるか運動前に飲みましょう。
運動中に飲むと、おなかがタポタポになっちゃいます。
(ちなみに糖質が2.5%以上がアイソトニック、それ以下がハイポトニック)

2.お茶系
お姉さん系に大人気!お茶が似合うって素敵です。
ミネラルも補給できて飲み口も爽やか!
軽い有酸素運動ではデトックス効果も相まって最適です。
でも激しい運動をする時は不向き。
ほとんどに強い利尿作用があるため、水分補給になりにくいんです。
また、多量に摂ると胃が荒れるおそれもあります。気を付けて!

3.高含有アミノ酸系
よくダイエット効果がうたわれていますが、
アミノ酸を摂るだけで痩せるというわけではありません!
筋肉のエネルギーの代わりに使えるのがBCAA(分枝鎖アミノ酸)
これらを摂ることで筋肉が長持ちします。
つまり「効率よく運動ができる=ダイエット効果」というわけですね。
ただし、運動中にとるには濃度が高すぎて水分補給になりません。
基本的には水分摂取を目的とせず、運動前に摂るようにしましょう。
運動後は筋肉修復効果や吸収効率の高いペプチド飲料がオススメです。

4.高含有クエン酸系
クエン酸といえば「疲労回復効果」「キレート効果」
運動中に摂ると乳酸が残りにくくなるといわれていますが、
私は水分補給にクエン酸系飲料を飲むのはあまりオススメしません。
代表的な高含有2商品を試したのですが、両商品ともに
身体が火照ってカッカする感じと、トイレが近くなるという症状が・・・
やはり水分補給には適していないと思われます。(あくまで個人差があります)
軽い有酸素運動には脂肪燃焼の相乗効果が期待できるかも??
サプリメントとしてミネラル類と摂るのがベストです。

5.フルーツ系
フルーツジュース大好き♪っていう人!お仲間です♪♪
でも発汗量と同じだけ飲むと、
明らかに糖分の摂りすぎになってしまいます。
どうしても運動時に飲みたい!という人は
果汁20%くらいまで薄めて飲むようにしましょう。
柑橘系はクエン酸も豊富なのでオススメです。
運動後のリフレッシュとして飲んでもいいかも。

6.ミネラルウォーター系
やっぱり水が飲み口も良くて万能!!
と思いきや、激しい発汗をともなう運動には不向きなんです。
汗には水分だけだはなく塩分、つまりナトリウムなどの
ミネラルも同時に排出されています。
そこに水だけを飲むと、塩分濃度がさらに低下してしまって、
濃度保持のために余分な水分を排出しようと働いてしまうのです。
つまり少量の塩分と適度な糖分・ミネラル分が入っていた方が、
運動時には向いているということになります。

以上、結論を言うと、軽い運動には水やお茶
激しい運動には糖質2.5%以下まで薄めたハイポトニック飲料
本格的に行くなら運動前に高含有アミノ酸・クエン酸を、
運動後にペプチド、柑橘系飲料でリフレッシュ!!

私は基本ミネラルウォーターか+スポドリを入れた物を飲んでます。
ただ、硬水を飲むとおなかがコロコロなる人なので、
運動時は軟水を飲むようにしています。

長々と書きましたが、参考になりましたでしょうか??
効率よく水分を摂って体内環境美人ぴかぴか(新しい)を目指しましょう!!
posted by はなこまち編集部 HAL at 13:51 | 東京 🌁 | Comment(2) | TrackBack(0) | ボディケア
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