★ Date ★  2005年10月06日

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1日2リットルの水で美しく! ◇ 第1回 むくみ編 ◇

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いまや空前のミネラルウォーター牡牛座ブーム!!
その健康効果はいろんなメディアで取り上げられてますよね。

そこで今回は、「水」に関してまとめてみました☆☆

1.■□ 水分摂取とむくみの関係

近頃、水分摂取に関する間違った認識が少しずつ改善してきていますが、
いまだに「むくみの原因は、水分の摂りすぎである」
と思っていること人は多いのではないでしょうか??

実はコレ、間違いなんですよ!!
水分を控えるのでは無く、むしろ、摂った方がむくまないんです。

理屈はこう・・・
人間の身体は、代謝によって常に新しく生まれ変わっています。
古く必要のないもの(老廃物)は腎臓を通って身体の外に排出されます。

むくみとは、老廃物などが滞った状態のことをいいます。
その老廃物を腎臓に送る役割をするのがリンパぴかぴか(新しい)

リンパは水分を摂らないと流れません。
つまり水分を摂らないと老廃物が溜まりやすくなり、
流れやすい環境を作るために、水分を摂ることが必要というわけです。

水分なら何でも良い訳ではありません。
水分に余分な物が入っていると、その影響を受けやすくなります。
例えば、糖分や塩分の高い飲み物アルコール類は、
血中の濃度を上げてしまうので、
それを下げるために水分を使い、結果リンパまで水分が届かない・・・

つまり、老廃物を効率よくリンパに流すには、
ミネラルウォーターなどの「水」を飲むのがベストというわけです!

そこでオススメするのが、1日2リットルの水!!

なぜ2リットル??
それは人間は汗や尿などで1日1.5リットルの水を消費するから
それ以上の量を摂らないと効果が現れにくいんですね!

むくみ解消に関しては他にもたくさん効果的な方法があります。
その一つが「腹式呼吸」です。
腹式呼吸法は、自律神経のバランスの調整による血液循環の改善、
リンパ液循環の改善に効果があるといわれています。

ご存知の方も多いと思いますが、ヨガは腹式呼吸を用いてポージングします。
やっぱりヨガは美容にイイんですね〜!!

足のむくみが目立つ人は、
お風呂上りなどに足の裏を揉み、足首を回すといいそうです。

ゆった〜り湯船に浸かって、リラックス♪♪
お風呂上りにミネラルウォーターで水分補給牡牛座
そしてストレッチ+ヨガ&マッサージ!これで完璧ですネハートたち(複数ハート)
posted by はなこまち編集部 HAL at 14:48 | 東京 🌁 | Comment(2) | TrackBack(0) | むくみケア
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