★ Date ★  2005年10月31日

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ローズマリーで心も身体もリフレッシュ?!

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最近、ローズマリーの強い抗酸化成分が注目されているんですって!!

ローズマリー(和名マンネンロウ)は、
チュニジア原産のシソ科の植物で、海辺で生育することが多く、
夏に咲く清らかな青い花が「しずく」のように見えることから、
ラテン語のロスマリヌス(海のしずく)が名前の由来になったそうです。
肉料理などのハーブとしても比較的よく知られてますよね。

目が覚めるような刺激的な香りが特徴で、心身の疲労を癒し、
脳の働きを活性化して記憶力や集中力を高める効果があると言われています。

そしてこれら効果の他に注目を集めているのが「ロズマリン酸」!!

ロズマリン酸はシソ科の植物に広く含まれている成分で、
抗菌、消炎作用に優れ、活性酸素に対抗する酵素活性が高いんですって。
脂質を代謝するピルビン酸キナーゼという酵素活性も高くて、
皮膚の細胞を若々しくいきいきさせる作用にすぐれているそうです。

14世紀にハンガリー王妃のエリザベスが、
このローズマリーの入った「ハンガリー水」を愛用したところ、
若さを取り戻して隣国の王子に求婚されたとか?!

また血行促進作用に優れ、冷え症に、関節痛や神経痛、
筋肉疲労にも効果があるといわれています。

これがまたスゴイんですよ!!
香草美肌水のローズマリーを足に吹きかけてマッサージしたら、
翌朝、驚くほど足が軽くなったんです!

半分ダンサー生活の私にとって筋肉疲労は大敵・・・
だから刺激が強くて臭いのもガマンして、インドメタシンを塗ってました。
でもローズマリーのハーブ水を使うようになってからは、
インドメタシンに頼らなくてもへっちゃらなの!!

それに股関節まわりとかってデリケートだから。。。
でもハーブ水なら大丈夫♪
スースーしちゃって悲鳴あげるなんてこともありませんよ(笑

アスリートの人には絶対オススメ!!
だまされたと思ってぜひ一度試してみてください☆☆

香草美肌水<ローズマリー>
南房総の大地で育ったハーブを蒸留抽出。

優れた消炎効果で、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
サッと吹きかけやさしくマッサージ♪
+ストレッチングで身体も爽快リラックス!!
1,155円(内税)

posted by はなこまち編集部 HAL at 13:34 | 東京 ☁ | Comment(2) | TrackBack(0) | ボディケア
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★ Date ★  2005年10月25日

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素顔美人は「美」の原点!

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最近、気の知れた彼氏にすら「素顔だけは見せられないっ!」
っていう子、多いらしいですよぉ?!あせあせ(飛び散る汗)
teenからお化粧文化にさらされてるせいなんでしょうか・・・

素顔をほめられたい!って願望ありますよね。
誰かに「素顔のほうがキレイだね」って言ってもらえたら、
それだけで美しくなれる??

ずっと化粧顔で過ごすことなんて不可能ですもん。
だから大切な人黒ハートのためにも素顔美人ぴかぴか(新しい)でいることが大事だと思います!

ぜひ自分に合ったクレンジングを探してみてくださいぴかぴか(新しい)

紅花クレンジングオイル
オレイン酸をたっぷりの紅花&天然ハーブを配合した万能クレンジングオイル!!

オイルタイプなのに使用感はサッパリさわやかるんるんるんるん
1,890円(内税)

のこらへん クレンジングジェル
大人気シリーズのクレンジングが登場!

ナノパウダー(粒子)が毛穴の汚れをスッキリ落として、うるおい成分がしっかり保湿☆
1,890円(内税)
posted by はなこまち編集部 HAL at 15:13 | 東京 ☀ | Comment(1) | TrackBack(0) | 肌荒れケア
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★ Date ★  2005年10月17日

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1日2リットルの水で美しく! ◇ 第3回 デトックス編 ◇

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いよいよシリーズ最終回☆☆
今回は何かと話題の「デトックス(解毒)」についてです!

ちなみにデトックスを簡単に説明すると・・・
身体に溜まった有害ミネラル(毒)を体外に排出すること。
これにより体内にある「酵素」の働きの正常化が期待できます。

では、どうすれば有害ミネラルを排出できるのか??
重要な役割を果たすのがこれらを運び出すリンパ
毒をろ過する肝臓・腎臓
そして最終的に、汗や尿などと一緒に排出される仕組みです。

水を飲むことによる美容効果は以前までにお伝えしたように、
むくみ改善や代謝促進、老廃物の排出などなど。
そうです!これらはデトックス効果なんです。
実は水分をたっぷり補給することで、
水溶性の毒素を肝臓・腎臓などから洗い流せるぴかぴか(新しい)っていうわけ!

いまやデトックスと書けば商品が売れる時代なのに、
お水を飲むだけで効果が望めるってスゴクないですかぁ?!

そしてうれしいことに、酵素が活性化されると、
脂肪燃焼の効率がアップすると言われているんです。
これは脂肪燃焼酵素(リパーゼ)の働きが正常に戻ることで、
乳酸などが溜まりにくくなり、効率よく運動できることによる効果。

いくらガンバっても痩せないとゲンナリバッド(下向き矢印)しちゃいますよね・・・
でも、もし毒のせいで酵素の働きが低下しているだけだったら?!

高いサプリメントに手を出すより、
まずは1日2リットルの「水」はじめてみませんか??

そしてやっぱりヨ〜ガだよね☆☆
・・・って今回もコスメについて書いてないよぉダッシュ(走り出すさま)
posted by はなこまち編集部 HAL at 16:28 | 東京 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | デトックス
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★ Date ★  2005年10月11日

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1日2リットルの水で美しく! ◇ 第2回 スポーツ編 ◇

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お水にむくみ改善効果があることは前回書きましたが、
ただ2リットルの水を飲むって大変・・・
あるハリウッド女優は、起き抜けに2リットルの水を飲むとか??

でもやっぱり効率良くがいちばんですよね!
そこで「運動時の水分摂取」についてアプローチしてみます。

2.■□ 運動時の水分摂取

人はどうして渇くの??
それは身体はさまざまな生理現象で水分を排出するから。
その代表が発汗。つまり「汗」あせあせ(飛び散る汗)なんです。

人が渇いている状態の代表格には、
「起床時」「入浴後」「運動後」などがあります。
このときに水分を摂るのが無理なく自然。

でもせっかく運動したんだったら、
デトックス効果やダイエット効果のあるものが飲みたい!!
っていうのが正直なところですよね・・・

そこで運動時の飲み物には何がいい??をテーマに
実体験をもとにまとめてみました。
もし「私はこう思うよ」とか「専門家の見解は…」とかあったら、
ぜひ×2コメント書いてくださいね!!

まずは、私の特徴
週に5・6日、1日平均3時間、主にスタジオでダンスレッスン
ジャズ・バレエ系と、ストリートダンス系でだいぶ差がありますが、
おおよそ1時間に300〜500mlの水分を摂ります。
そのほか、汗かき、胃弱など・・・

飲み物の分類は
1.スポーツドリンク系(少量のアミノ酸・クエン酸含有のものも含む)
2.お茶系
3.高含有アミノ酸系(BCAA系・ペプチド系)
4.高含有クエン酸系
5.フルーツ系
6.ミネラルウォーター系

ほとんど個人的見解だけど、ゆるしてね!

1.スポーツドリンク系
水分補給の代表格!若い世代には絶対的人気。
糖質が入っているので、エネルギー補給にもなります。
ただ、市販されている物はほとんど「濃すぎ」なので、
多量の発汗を伴う場合は、水で2〜3倍に薄めた方が効果的♪
ハイポトニックタイプは薄めなくても大丈夫ですが、
アイソトニックタイプは薄めるか運動前に飲みましょう。
運動中に飲むと、おなかがタポタポになっちゃいます。
(ちなみに糖質が2.5%以上がアイソトニック、それ以下がハイポトニック)

2.お茶系
お姉さん系に大人気!お茶が似合うって素敵です。
ミネラルも補給できて飲み口も爽やか!
軽い有酸素運動ではデトックス効果も相まって最適です。
でも激しい運動をする時は不向き。
ほとんどに強い利尿作用があるため、水分補給になりにくいんです。
また、多量に摂ると胃が荒れるおそれもあります。気を付けて!

3.高含有アミノ酸系
よくダイエット効果がうたわれていますが、
アミノ酸を摂るだけで痩せるというわけではありません!
筋肉のエネルギーの代わりに使えるのがBCAA(分枝鎖アミノ酸)
これらを摂ることで筋肉が長持ちします。
つまり「効率よく運動ができる=ダイエット効果」というわけですね。
ただし、運動中にとるには濃度が高すぎて水分補給になりません。
基本的には水分摂取を目的とせず、運動前に摂るようにしましょう。
運動後は筋肉修復効果や吸収効率の高いペプチド飲料がオススメです。

4.高含有クエン酸系
クエン酸といえば「疲労回復効果」「キレート効果」
運動中に摂ると乳酸が残りにくくなるといわれていますが、
私は水分補給にクエン酸系飲料を飲むのはあまりオススメしません。
代表的な高含有2商品を試したのですが、両商品ともに
身体が火照ってカッカする感じと、トイレが近くなるという症状が・・・
やはり水分補給には適していないと思われます。(あくまで個人差があります)
軽い有酸素運動には脂肪燃焼の相乗効果が期待できるかも??
サプリメントとしてミネラル類と摂るのがベストです。

5.フルーツ系
フルーツジュース大好き♪っていう人!お仲間です♪♪
でも発汗量と同じだけ飲むと、
明らかに糖分の摂りすぎになってしまいます。
どうしても運動時に飲みたい!という人は
果汁20%くらいまで薄めて飲むようにしましょう。
柑橘系はクエン酸も豊富なのでオススメです。
運動後のリフレッシュとして飲んでもいいかも。

6.ミネラルウォーター系
やっぱり水が飲み口も良くて万能!!
と思いきや、激しい発汗をともなう運動には不向きなんです。
汗には水分だけだはなく塩分、つまりナトリウムなどの
ミネラルも同時に排出されています。
そこに水だけを飲むと、塩分濃度がさらに低下してしまって、
濃度保持のために余分な水分を排出しようと働いてしまうのです。
つまり少量の塩分と適度な糖分・ミネラル分が入っていた方が、
運動時には向いているということになります。

以上、結論を言うと、軽い運動には水やお茶
激しい運動には糖質2.5%以下まで薄めたハイポトニック飲料
本格的に行くなら運動前に高含有アミノ酸・クエン酸を、
運動後にペプチド、柑橘系飲料でリフレッシュ!!

私は基本ミネラルウォーターか+スポドリを入れた物を飲んでます。
ただ、硬水を飲むとおなかがコロコロなる人なので、
運動時は軟水を飲むようにしています。

長々と書きましたが、参考になりましたでしょうか??
効率よく水分を摂って体内環境美人ぴかぴか(新しい)を目指しましょう!!
posted by はなこまち編集部 HAL at 13:51 | 東京 🌁 | Comment(2) | TrackBack(0) | ボディケア
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★ Date ★  2005年10月06日

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1日2リットルの水で美しく! ◇ 第1回 むくみ編 ◇

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いまや空前のミネラルウォーター牡牛座ブーム!!
その健康効果はいろんなメディアで取り上げられてますよね。

そこで今回は、「水」に関してまとめてみました☆☆

1.■□ 水分摂取とむくみの関係

近頃、水分摂取に関する間違った認識が少しずつ改善してきていますが、
いまだに「むくみの原因は、水分の摂りすぎである」
と思っていること人は多いのではないでしょうか??

実はコレ、間違いなんですよ!!
水分を控えるのでは無く、むしろ、摂った方がむくまないんです。

理屈はこう・・・
人間の身体は、代謝によって常に新しく生まれ変わっています。
古く必要のないもの(老廃物)は腎臓を通って身体の外に排出されます。

むくみとは、老廃物などが滞った状態のことをいいます。
その老廃物を腎臓に送る役割をするのがリンパぴかぴか(新しい)

リンパは水分を摂らないと流れません。
つまり水分を摂らないと老廃物が溜まりやすくなり、
流れやすい環境を作るために、水分を摂ることが必要というわけです。

水分なら何でも良い訳ではありません。
水分に余分な物が入っていると、その影響を受けやすくなります。
例えば、糖分や塩分の高い飲み物アルコール類は、
血中の濃度を上げてしまうので、
それを下げるために水分を使い、結果リンパまで水分が届かない・・・

つまり、老廃物を効率よくリンパに流すには、
ミネラルウォーターなどの「水」を飲むのがベストというわけです!

そこでオススメするのが、1日2リットルの水!!

なぜ2リットル??
それは人間は汗や尿などで1日1.5リットルの水を消費するから
それ以上の量を摂らないと効果が現れにくいんですね!

むくみ解消に関しては他にもたくさん効果的な方法があります。
その一つが「腹式呼吸」です。
腹式呼吸法は、自律神経のバランスの調整による血液循環の改善、
リンパ液循環の改善に効果があるといわれています。

ご存知の方も多いと思いますが、ヨガは腹式呼吸を用いてポージングします。
やっぱりヨガは美容にイイんですね〜!!

足のむくみが目立つ人は、
お風呂上りなどに足の裏を揉み、足首を回すといいそうです。

ゆった〜り湯船に浸かって、リラックス♪♪
お風呂上りにミネラルウォーターで水分補給牡牛座
そしてストレッチ+ヨガ&マッサージ!これで完璧ですネハートたち(複数ハート)
posted by はなこまち編集部 HAL at 14:48 | 東京 🌁 | Comment(2) | TrackBack(0) | むくみケア
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★ Date ★  2005年10月03日

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ニキビに負けない女になる!!◆◇ 第3回 ◇◆

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ニキビに負けない第3回! 最後のテーマは「ストレス解消」です。

ストレスはお肌の大敵!ってよく言いますよね。
過度なストレスは美容だけではなく、精神・身体までもが蝕まれる恐ろしい存在・・・

今回はそんなストレスを吹き飛ばすオススメグッズと
ストレス解消法をご紹介します☆☆

ストレスを解消する方法として、代表的なものは
「発散」「リラックス」の2つです。ようするに運動と休息ですね!

この2つは一見両極端な感じですが、実は同時にアプローチする方法があるんです♪
それが「ストレッチング」!!
最近ヨガやピラティスがブームですよね☆
これらはストレッチングの進化版といっていいと思います。
(ヨガのほうが歴史があるんじゃー!っていう突っ込みはナシであせあせ(飛び散る汗)

私は寝る前に必ずストレッチングとヨガのポージングをしています。
これらはスタイルの維持だけでなく、
ホルモンバランスの改善代謝UPなどにも
効果があるといわれているんですよ!!
もちろん美容ぴかぴか(新しい)にもバッチリ!
それに姿勢が美しい女性って絶対に魅力的ですよね♪♪

ヨガにはいろいろな流派があって、新鮮な空気が・・・ってあったりしますが、
私はリラックス効果を得るためにハーブのアロマを使ったりします☆
そして、以前もご紹介しましたが、
☆★☆ 「香草美肌水」シリーズ ★☆★
をエアリフレッシュナーとして使ったりしています。

そして何より、自分はまだまだ美しくなるんだって意識を持つこと!!
心を強く持てば、おのずと身体も元気に美しくなるものなんだと私は思います☆☆

さあ、ストレスを吹っ飛ばしてニキビに負けない女揺れるハートになりましょう♪
posted by はなこまち編集部 HAL at 14:26 | 東京 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 吹き出物ケア
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